Podobno 15 stycznia to najbardziej depresyjny dzień w tym roku. Chciałbym mieć taka depresje jak dzisiaj każdego dnia :-D. Dzisiaj kontynuowałem przeróbkę ławki ze stojakami do WL którą zacząłem przed świętami ;-). Spawanie idzi mi coraz lepiej ale jakby to zobaczył zawodowy spawacz to by sie za głowę złapał %-), ale wszystko solidnie trzyma a to [...]
[...] tak sobie, ale do chodzę do wniosku i z niechęcią :-> ale muszę to przyznać że Masti miał rację, jest to do zrobienia. Jakbym tak poćwiczył kilka miesięcy to kto wie ;-D Tak jak tydzień temu zrobiłem 2 minuty przerwy i dobiłem bicki "młotkami" - 15kg x 20p - 10kg x 30p - 5kg x 50p przerwy między seriami 70 sekund, bicepsy napompowane na maxa [...]
[...] - 4 serie 10 - 12 p 7. Wyciskanie sztangi leżąc, wąsko - 4 serie 10 - 12 p 8. Kółko - 2 serie z kolan, 5 serii ze stania 9. Bear Complex - 5 serii po 7 powtórzeń, ale to jak kondycja pozwoli ;-) Tutaj może ćw. 4, 5, 6, 7 zrobię jako gigant serię ale to się zobaczy w praniu Trening C 1. Rozgrzewka 2. Ćwiczenia na rozruch czyli - Kubany [...]
"Dzisiaj po treningu żona zrobiła mi zdjęcie moich plecków na zakończenie testy High Kick 2.0. Jak by wyciąć ten cały tłuszczyk to by to wcale źle nie wyglądało " No i wiesz już co robić :-) Duże masz te przyrosty po tych setach! Dobra dieta - jest dużo węgli.
Dzisiejszy trening z młodszą córką :-D. Młoda chciała żeby jej pokazać MC i siady. Trochę poćwiczyła, popróbowała, po czym stwierdziła ze wcale to nie jest takie proste jak wygląda na filmach i jeszcze dużo sie musi nauczyć :-). Dobry sposób na ugruntowanie autorytetu ojca:-)) A i ego też podbudowane;-D
[...] tez będzie dobrze :-). Antos@ - Zaczyna to przypominać dyskusję o wyższości Świat Wielkanocnych nad Świętami Bożego Narodzenia. Nie łapmy się za słówka. Nie traktuj mnie jak chłopaczka który ma kilka naście lat, trochę już pożyłem i wiem że niema ani prosto ani łatwo.Chwała Ci za to co zrobiłeś, piszę to zupełnie szczerze bez ironii, mam [...]
[...] i potem wstyd mi jest sie wycofać }:-( Szajba - No cóż mam na to odpowiedzieć :-), moja żona mówi po prostu "Jaki stary taki głupi" ale dalej mnie kocha ;-D. Obiecałem że jak skończę 60-siatkę i pójdę na emeryturę to trochę przystopuję :-> Dzisiejszy trening, szybki przed pracą Trening sobota 25.11.2018 Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, [...]
[...] godz 20:00 dlatego filmik testowy co prawda nagrałem ale dużo po terminie %-) ( jeszcze sie zgrywa). Trochę sobie pokpiłem, slaby po tej grypie jestem strasznie :-(. Wyszło jak wyszło nie jest to na pewno to co na filmie instruktarzowym, dodatkowo dwa razy podczas nagrywania mi sie telefon wyłączył ( wyskoczył komunikat ze sie przegrzewa 88-O ) [...]
Jurek, nie chcę się przyczepiać, i wiem doskonale jak jest...ale znajdź alternatywę do siadów ze sztanga na plecach. Widzisz, może być tak, że, kilka lat nic się nie będzie działo, ale może też w końcu zacząć uciskać na rdzeń ..niedowład, nietrzymanie moczu, brak erekcji, to potencjalne efekty takiego obrotu sprawy. A wtedy idziesz pod nóż. Nie [...]
[...] dużo więcej ,wystarczyło że coś się jemu nie spodobało ,lub nie było po jego myśli,i jeszcze wiele innych jego postępowań na to wpłynęło --nie ma co się rozpisywać bo to jak kamień w wodę ,a on i tak tego nie zrozumie Do tego doszły bany, m.in. dla Tsu za szczerość @@-) Skoro sie osoby niewygodne banuje to jest bez sensu, nawet własnego [...]
No jak mój trener karze to trzeba się spiąć ;-). Dzisiaj spróbuję inaczej maksymalnie 10 minut rozgrzewki i rozciągania + pompki ( bo lubię :-D ) i kubany na rozruch barków to będzie 5 minut, pozostały czas czyli 75 minut na resztę ćwiczeń myślę ze ogarnę ;-). Nigdy nie robię przerw 3 - 5 minutowych chyba ze przy maksach. U mnie przerwa 2 - 2,5 [...]
[...] będzie musiał być bardziej ograniczony %-). W środę byłem u mojej niezastąpionej dziewczyny fizjo ( kolejne wizyty w piatek i środę, potem zobaczymy co dalej ) masaż jakieś prądy i zalecone ćwiczenia, puki stan zapalny nie zniknie mogę zapomnieć o pełnym treningu siłowym. oczywiscie dostałem zalecenia co do dalszych treningów. Między [...]
Ekipę jak najbardziej można zebrać :-) Byle by się imprezy WL i WW nie pokrywały :-{ Damy radę :-D. Po Świętach trzeba to ogarnąć. Wy to juz zawodowcy :-)) , ale mnie jeszcze Marek musi podszkolić w poprawnej technice ;-D. Bo same treningi to juz Arek dobra dusza };-) mi zapodaje :-D. Dzisiaj ;-D Niestety dużo gorzej niż w zeszłym tygodniu %-). [...]
Dzisiaj miał być ten dzień zero no i niby był ale ... %-). Tak po prawdzie to przerzucę się chyba na WW bo to bezpieczniejsze, a jak widzę po Wycwielu to przynosi również dużo przyjemności :-). Albo najlepiej na bierki bo żaden ze mnie wyciskacz, nie wspomnę juz o sile }:-(. FINAŁ "CO Z TEGO WYNIKNIE HMMMM " Trening 6 Środa 06.01.2021r [...]
DZIEŃ 21 Rano jak wstałam to chyba mnie wszystko bolało po treningu. Na szczęście w ciągu dnia przeszło. TRENING http://www.youtube.com/watch?v=MArFYWcP_ns Bardzo lubię jogę z tą Panią, ale ten odcinek jest zdecydowanie przesadzony. Powaliła mnie mega ilość pozycji planko pochodnych , ale jak już zaczęłam to chciałam skończyć. Choć potem zaczęłam [...]
[...] Nie zdecydowal bym sie na taki krok A zadałem to pytanie bo widziałem pdoobnego chłopaka do ciebie w WKU, ale mogłem pomylic.. Ile cykli robisz w roku? albo inaczej, jak długie przerwy masz pomiedzy cyklami. Aha miałem zapytać, ty pracujesz jako kierowca lub przedstawiciel? A przy siadach będe sie odchylac bardziej do tyłu i am podkładko [...]
[...] PODCHWYT> 3x20kgx25pow t (17,5kg) 8 BRZUCH A UNOSZENIE NÓG PRZY DRABINKACH 3X30POWT tRENING BYŁ BARDZIEJ NIZ UDANY PO MIMO, że czułem sie na prawde fatalnie. Pociłem się jak nigdy (ze względu na podwyższona temperaturę), siły przyszły nie wiem skąd. Teoretycznie powiniennem byc osłabiony ale podczas treningu tak nie jest, nie wiem dlaczego. [...]
Witam witam. Ogolnie lipa z uczelnia, duzo nauki przede mna, dzis wolny dzien jak to kazdy czwartek to trzeba sie wziac za siebie, bo mam kolokwia w ten poniedzialek, wtorek i piatek a w srode 2 wejsciowki pisze z matmy (jedna poprawiam). Wczesniej zero nauki, teraz mam czas to musze sie wziac. No ale do rzeczy, bo kogo obchodzi co ja robie na [...]
[...] dlatego, ze planujesz uczeszczac na zajecia grupowe. Widzialam juz duzo zajec grupowych z Kettli, sama takie prowadze i uwiez mi, nie ma zajec z kettlami prowadoznych jako trening silowy. beda to zwykle aeroby w najlepszym wypadku wytrzymalosc. Nie tego potrzebuje Twoje cialo. Najwazniejsza jednak jest TECHNIKA. Trener z ceryfikatem [...]
[...] do niskiej wrazliwosci insulinowej czy tez opornosci (czy tez gorzej) Charles ma kilka fajnych artykolow odnosnie wielu substancji (tudzien skladnikow jego produktow) takich jak omega3,kozieradka,gurmar czy inne - ktore pomagaja obnizyc poziom cukru,usprawniaja metabolizm weglowodanow i tluszczy,poprawiaja wrazliwosc insulinowa,zmniejszaja [...]
Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)
